一般吃碳酸钙比较好吸收，钙是机体当中不可缺乏的营养元素，在缺少之后会容易引起骨质疏松，有可能还会导致关节部位出现疼痛感。严重者就会出现夜间盗汗，日常也可以通过食疗的方法来进行改善，比如多吃含钙比较高的食物，有牛肉、瘦肉或者是排骨汤等等，能够起到补钙作用，同时还需要晒太阳，能够促进钙吸收。