刚吃完饭，食物积聚在胃内，饭后激烈运动容易导致胃部平滑肌受到牵拉导致强烈收缩，从而出现疼痛。建议你进食时不要吃的过饱过快，饭后不要马上运动，等胃内食物往肠道内排排，再进行运动。饭后1小时以内不要做太剧烈的运动，尤其是晚饭后，以有氧运动为主，可以采取快走、慢跑等方式。