香蕉、菠菜、地瓜这些食物中都含有大量的粗纤维，可以润肠通便，刺激肠道的蠕动，有利于大便排出。同时在早上起床后也可以喝一杯蜂蜜水，增加肠道的蠕动，便秘严重时，可以口服润肠通便的药物来进行调理，便秘主要是肠道缺乏水分。蠕动较慢，吃一些刺激性的食物引起的，在饭后可以适当的散步。