慢跑的时间尽量不要下来30分钟，还要坚持锻炼一周的时间才会有效果，也可以减掉身体上的脂肪，也能够对身体有好处。最好是在饭后半个小时的时候再去进行慢跑，能够提高个人的素质和健康的状况。也可以增加肺活量和提高心肺功能改善，有效通气。在生活中还要多吃绿色的水果和蔬菜。