成人出现积食的情况首先需要调整饮食习惯，尽量少吃多餐，不能暴饮暴食，不要吃辛辣刺激，油腻生冷的食物，主要以清淡饮食为主。可以短时间内吃一些比较稀的食物。要适当的多喝一些温开水能够足够缓解积食的情况，如果症状严重可以服用一些药物缓解。同时需要注意保暖，避免着凉。