腹腔黏连的自我疗法，主要是通过一些饮食和生活方式干预来缓解因腹腔粘连引起的症状：1、如果患者病情允许，应当坚持进行适量的体育锻炼，主要是快走、瑜伽等。2、每天坚持做腹部按摩和推腹的动作，促进肠管蠕动。3、平时不要吃过于辛辣刺激的食物，多吃些富含膳食纤维的蔬菜水果。这些方法并不能对腹腔粘连起到根本上的治疗作用，还是应当在医生指导下进行针对性的医学治疗。