通常需要15分钟到30分钟左右能坐下休息，跑步运动过后，应该逐渐的慢走使身体过渡，能够使自身平静下来，过早坐下休息可能会导致下肢血液大部分聚集，有可能会引起血栓形成，不利于自身健康。运动慢跑能够使体内的脂肪和热量挥发，可以起到良好的减肥效果，要避免长时间负荷运动。平时要避免吃油腻煎炸类食物。