总感觉牙缝里有东西涨涨可能是由于食物残渣存留引起的，可以通过牙签去除来缓解症状。也可能是由于牙龈发炎造成的，可以以通过在医生指导下服用消炎药物来缓解治疗。如果局部出现疼痛、肿痛的现象，可能是由于牙齿损坏的原因引起的，需要到正规的医院牙科进行补牙来治疗。