可能是之前没有锻炼过或者是跑步的时间过长所引起，也可能是在饮食上营养不良，造成精力以及体力下降所导致。平时在运动的时候要选择合理方法，每天慢跑避免超过40分钟，需要循序渐进，能够起到减肥瘦身以及增强自身体质作用。在运动之前需要做好热身，饮食上选择优质蛋白以及钙物质丰富食物。