女生长个子的最佳时间是11岁到13岁。一般情况下女性来月经后，身体生长的速度就会变得非常缓慢，女性在青春期身高会长得非常速度，这个时候应该要适当补充各种营养，比如维生素，蛋白质，矿物质或者是及时补钙，这样才可让身高变得非常高。同时也要保证充足睡眠，保证良好的情绪。