虽然睡眠时间足够，但是如果质量不高白天就容易犯困。建议你平时可以多运动，合理饮食，多吃蔬菜和水果，睡前可以选择用热水泡泡脚，还可以来一杯牛奶，听听轻音乐，睡眠应该会得到改善。如果仍然感到疲乏没精神，中医上认为气血亏虚会导致，可以吃点中药调理一下气血，应该会有不错的效果。