可以选择适当拍打，用手握成空心拳来拍打手臂内侧和两腿两侧。也可以配合艾灸，能够打通下焦，艾灸三阴交穴和足三里穴，是比较常见的一种中医治疗方法。在家可以泡脚选择合适，水温通常在40度左右，能够增加脚部温度，也可以促进全身血液循环，根据自身情况适当的会增加有氧运动，比如说慢跑、快走、练瑜伽等。