首先需要规律三餐，保持三餐定时定量，饮食上尽量不要经常吃过于生冷和油腻以及粗糙的食物，平时烹饪食物的时候，需要将食物制作的软烂一些，有利于胃肠道消化吸收。可以适量的吃一些有养胃作用的食物，比如小米粥和牛奶。尽量不要暴饮暴食，平时还需要保持平稳的情绪，还需坚持运动。