睡前可以多听一些舒心的音乐，喝杯热牛奶有助于睡眠，在白天的时候可以多做一些运动，保持生活有规律，平时心情保持愉悦，一日三餐不要暴食暴饮。当生活有了一定的规律，就会有早睡早起的好习惯。也可以配合医生吃一些维生素提高免疫力类的药物进行治疗，也可以在医生嘱咐下少量使用安眠类药物进行辅助睡眠.。