经常便秘，考虑可能是白天久坐、运动量少、蔬果吃的少引起肠道蠕动慢导致的。建议多吃蔬菜和水果，尤其是高纤维素食物，像芹菜、火龙果等，白天一定要多运动，多喝水，也可以顺时针揉揉肚子，应该会有效果。通便灵主要用于缓解便秘，症状好转后赶快停掉，否则长期服用容易出现腹泻等不良反应。