28岁如果想增强体质的话，可以选择以下几种方式:1、均衡饮食，荤素搭配合理，少食辛辣、油炸等食物。2、注意劳逸结合，保持充足睡眠。3、可以适当做些有氧运动，比如:快走、慢跑或者练练瑜伽，跳跳广场舞等。4、保持良好的心情，工作压力不要太重，适当放松。对于药物我认为能不吃药尽量不吃药，如果感觉体质比较虚弱的话可以加以中药调理。