这种情况一般考虑多与平日不健康的饮食习惯和生活习惯有关，建议可以通过适当的户外运动，或者腰部运动，如仰卧起坐，转呼啦圈等，这样可以燃烧腹部的脂肪，有助于减掉身体的腹部脂肪，平时饭后不建议久坐，可以适当的活动散步。另外，建议平日饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油炸热量较高的不健康食物。