成人一般一次献血量是200ml，最多不能超过400ml，还要注意每次献血后要多注意休息，注意饮食营养均衡，可以适当进补。这段时间可以适当多吃红皮花生，动物内脏，大枣等补血的食物。平时也要多注意饮食营养均衡，每天最好能增加户外活动，坚持一些体育锻炼，提高自身免疫力。