首先需要加强营养和多吃一些营养含量较高的食物，比如鸡蛋和牛奶，还需要多吃一些种类丰富的蔬菜和水果，还需要吃一些肉制品，比如鱼虾和鸡肉。饮食调理的同时还需要保持充足的睡眠时间，尽量不要做过于繁重的体力劳动。可根据自身的情况循序渐进的做一些运动锻炼，能够帮助增强身体的体质。