抑郁症自救方法，首先要强调的是当患者有强烈自杀想法甚至行为之前的自救方法，主要是向周围人求助，比如打电话给亲戚朋友和医生，告诉对方自己的想法，以便得到及时的帮助。这可能要建立在患者有一定求生欲的基础上。其他抑郁症状的自救方法，包括表达、宣泄情绪（找人倾诉、撕报纸、去宣泄室等），锻炼身体（跑步、健美操等），参加健康的娱乐活动（唱歌、跳舞），参加正规机构的团体组织等。