平时养成良好的睡眠习惯，多吃清淡的食物，白天要保持清醒，让自己兴奋一些，尽量不要睡觉，晚上才能睡好觉，不要熬夜，放松心情，保持乐观、知足常乐的良好心态，白天要适度的体育锻炼有助于晚上的入睡，从心理上进行调节，劳逸结合，按时上床，口服的药物选择多虑平和安定片来进行治疗，多和家人朋友进行沟通，减少压力。