可以口服一些药物来缓解紧张和焦虑，紧张和焦虑，多半是心理压力过大所导致的，可以在睡觉之前也可以适量的喝一杯热牛奶，也可以提高睡眠质量，早上起床可以通过运动健身的方式来进行锻炼身体也可以起到缓解压力。长期的紧张焦虑也会导致神经性疾病。