建议可以前往正规医院精神状态心理科就诊，结合你的准确情况给予相应的心理治疗。平时要学会调整好自己的心理状态，不要有过重的心理负担和压力，要学会自己放松心情，不要过度追求完美，避免思虑过重。可以做一些自己喜欢的事情，分散自己不佳情绪的注意力。