首先要平衡膳食，保证营养素的供给，可选择低脂、易消化，含蛋白质比较丰富的食物，如鱼类、鸡肉、瘦肉；碳水化合物(粮谷类)要适量，碳水化合物具有发挥镇静安神作用，对失眠有益。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，选择清淡、多水分和易消化的食物。