孕妇的最佳的睡眠时间就是在晚上的九点到10点左右，一般不建议超过11点。白天睡眠尽量不要超过两个小时。孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势，避免出现晚上失眠的情况发生。在怀孕期间要多注意休息，不要劳累，更不要做剧烈的运动。不过可以适当的活动和散步。