睡眠的时间一般成人应该保持6~9个小时左右。建议在晚上十至十一点的时候入睡，早上六至七点的时候起床，养成比较稳定的生物规律，这样对于人体的健康会更好。而且在睡眠前可以使用热水泡脚，这样会更有利于睡眠的质量。白天也可以适当的进行体育锻炼，这样还可以增强自身的免疫能力，对于睡眠也会有一定的帮助。