方法如下：生活作息应该要规律，养成每天在同一时间上床，同一时间醒来的好习惯。每天要有规律的运动，有利于改善失眠问题。避免在嘈杂的环境中睡觉。不要在太冷或太热的环境睡觉。睡前不要喝酒、咖啡、茶等刺激神经的饮品。不要吃得过饱。在睡前应避免看刺激的电影电视，以免造成心理不安。