长期严重失眠可能是神经衰弱的原因造成的，可以适当的做一些体育运动，这样可以达到缓解失眠的情况，每天运动两个小时或者散步30分钟，每周的话三次就可以了，这样可以增加脑部的血氧供应就可以缓解失眠了。一定要有一个乐观的心态，不要过度的压抑。