午休睡不着的时候可以听一些舒缓的催眠音乐，也可以想办法把午休的环境光线调暗一点，也能够促进睡眠，也可以按摩脑部的太阳穴能够让大脑得到放松，促进大脑进入睡眠状态下，影响午休睡不着的因素有很多，要根据不同的原因选择不同的方法来改善。