改善睡眠可以在睡眠之前，听一些轻缓的音乐，或者是泡一下温水来进行改善，在睡觉之前不要喝太多的水，以免出现眼睛水肿，平时一定要积极参加一些体育锻炼来增强身体抵抗力，如果睡眠质量特别不好的话，也可以在医生指导下使用一些治疗失眠的药物来进行改善。