睡不着也要躺下休息一会儿，最好躺下休息20分钟，就像睡了一觉一样，这样会让身体和精神和体力都会得到良好的恢复，生活中一定要保持自然平和的心态，睡不着也要暗示自己，强迫自己睡觉，精神越紧张反而也睡不着，所以一定要放松心情，让身心得到充分的休息。