睡不着的缓解方法有在每天睡觉前可以听一些舒缓的音乐，或者是遵医嘱使用营养神经类的药物进行缓解，在每天睡觉前可以通过热水泡脚或者是喝一杯热牛奶，通常也可以有助于睡眠，睡不着可能是精神压力过大，或者是患有疾病等各方面的原因而导致的。