助于睡眠晚上的时候可以喝一杯热牛奶或者是菊花茶，通常都可以有助于睡眠，因为牛奶里面含有的氨基酸可以起到镇静的作用，出现睡眠质量不好，可能跟生活作息或者是经常熬夜都有一定的关系，在日常生活中一定要规范自己的生活作息，不要经常的熬夜，后期如果不进行调整，会导致身体出现疾病。