如果心里压抑的话一定要学会自我调节转移注意力，把心里的话和想说的话说给身边的朋友或者是亲人听，把压抑的事情说出来之后就会变得放松，也可以听一些喜欢的音乐。平时一定要多结交一些朋友，多参加一些社交的活动，慢慢就会从压抑的情绪中走出来，也可以培养个人的兴趣爱好。