睡前喝一些酸奶有助于提高睡眠的质量，酸奶可以促使胃肠道吸收，而且还可以防止睡眠障碍，睡觉之前也可以听一些轻缓的音乐，缓解心中的压力，可以泡一下脚，在泡脚的时候可以适当的放入一些当归和红花，促使局部的血液循环，一定要放松心情，避免情绪紧张。