睡眠不好可以增加下脑部按摩促进下血液的循环，如果出现了睡眠质量不好的话，适当的增加下体质的锻炼，可以有效的促进下血液的循环，如果比较严重的话，可以通过药物的方法来进行治疗，可以在医生指导下通过安神的药物来进行缓解，一定要注意合理的休息。