在夜间应当少吃含有兴奋类的食物，或者是饮品，比如咖啡，浓茶等，否则会使大脑的神经中枢过于兴奋，而没有办法正常入睡，在这个时候可以听一些舒缓的音乐，即使没有任何的睡意，也要紧闭双眼，同时特别提醒，如果患有轻度睡眠障碍的人群，可以考虑在每天睡觉前喝一杯热牛奶，食用艾叶泡脚也是非常不错的，可以增加血液循环。