睡前停止喝咖啡，规律生活注意调整心态。如果睡不着，不要强迫性的躺在床上，最好的办法是起床做点事情，比如看书、听歌等，只要转移了注意力，相反会有睡意，但是要注意不能做剧烈的运动，容易引起兴奋。在睡觉之前喝还可以喝点热牛奶、吃点东西，比如、莲子、大枣、花生等食物，都是不错的助眠食品。