日有所思夜有所梦，晚上老是做梦与白天思虑过度有关。睡前一段时间不要做可能引起神经兴奋的事情，比如写论文、打游戏、看电影、听刺激音乐之类，可以做做舒展运动，洗个热水澡或用热水泡脚，喝一杯热开水或牛奶，也可以吃些可以助眠的食物如小米粥、小饼干。