促进睡眠的食物有牛奶、小米粥等等，牛奶含有色氨酸，具有镇静和催眠作用。你也可以吃些小米粥来健脾和胃，补虚助眠。想要促进睡眠也可以吃些灵芝，灵芝能稳定神经系统，增强免疫力，能够起到很好的安神补脑的作用，效果还比较明显。