想要消除这种社交恐惧症最主要的要学会心理自我疏导。如果害怕人多那么可以让自己先尝试着慢慢地跟别人交流，先交一两个朋友，然后再慢慢地尝试着和几个朋友聚会，只要勇于迈出第一步，就会觉得其实跟别人交谈也并没有那么可怕，反而拥有几个朋友是一件很幸福的事情。