莲子心有降除心火，还有一定的安神作用，但不宜吃多，否则会造成脾胃虚寒，伤害自己身体的正常功能，平时还是要注意多做做运动，放松情绪，这样才能提高睡眠的质量。还要多参加体育运动，放松心情，保持乐观的态度，睡前可用热水来泡脚，按摩脚底和喝一杯热牛奶有助于睡眠。