晚上睡眠不好想要调理首先要尽量放松身心，可以在睡前多听舒缓的音乐，用热水泡澡或者是泡脚都可以，平时也可以多进行一些身体方面的运动，尽量避免过度焦虑，睡前可以喝一杯热牛奶，能帮助改善睡眠质量。若是比较严重的话可以遵照医嘱选择安神类的药物来做治疗。