如果想要拥有深度睡眠的话，建议你首先是要保持心态的放松。一般来说，失眠与心理因素有关，这段时间建议你睡觉前可以泡脚，喝一杯温牛奶，平时学会调节压力等，如果效果不是很好，那么可以去医院咨询专业的医生，在医生的指导下，选用一些药物进行帮助。