怀孕要吃叶酸含量较高的食物，蛋白质比较丰富的食物，钙含量较高的食物，这些食物对于孕妇和胎儿都有一定的好处；怀孕期间产妇也应该坚持每日服用叶酸片来保证孕期叶酸含量充足。

1、叶酸含量较高的食物有菠菜、胡萝卜、青菜、花椰菜、蘑菇、草莓、香蕉、杨梅、猕猴桃等，这些食物里面有丰富的叶酸，怀孕以后多补充叶酸能够有效预防胎儿神经管畸形，这些食物里面也有其他的维生素，多吃些新鲜的水果和蔬菜还能补充维生素。

2、蛋白质比较丰富的食物有牛奶，豆浆，鱼肉，牛肉等，这些食物里面有大量的蛋白质，多补充蛋白质能够为身体提供营养，有利于胎儿的生长发育，还能适当提高孕妇的身体抵抗力。

3、钙含量较高的食物有海鱼、海虾、羊肉、牛肉、豆浆、牛奶、酸奶等，多补钙有助于胎儿骨骼的发育，也能有效预防孕妇由于缺钙出现骨骼疼痛。

4.除了以上的食物外，孕妇应该从孕前3个月到孕后3个月每日坚持需要口服叶酸片来保证叶酸含量充足。