吃水果一般能补充维生素、碳水化合物、膳食纤维、铁元素、钾元素等，由于吃的水果不同，所以能够补充的营养物质也会有一定的差异。

1、大部分的水果里面都有丰富的维生素比如维生素A、维生素C、维生素E等，补充维生素A能够有效预防夜盲症，对于皮肤也有一定的好处，补充维生素C能够辅助美白淡斑，补充维生素E能够起到抗氧化的效果。

2、水果里面有丰富的碳水化合物，能够为一天的活动提供能量。

3、有些水果里面有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动帮助排便，从而预防便秘，也能起到辅助减肥的效果。

4、苹果里面有较高的铁元素，能够补充铁元素预防贫血或者改善贫血。

5、香蕉里面有丰富的钾元素，能够预防缺钾，也能辅助缓解缺钾引起的乏力、恶心、呕吐等不适症状。