不宁腿综合症一般指的是不安腿综合征。女人不安腿综合征可以采用生活方式调整、自我护理、心理治疗、物理治疗、药物治疗等方法进行治疗和改善，患者须及时去医院就诊，查明病因后，再进行针对性治疗。详情如下：

1. 生活方式调整

通过改变日常生活习惯，如避免咖啡因、酒精和尼古丁摄入，保持规律的睡眠模式，并进行规律的锻炼以缓解症状。

2. 自我护理

养成定期锻炼、腿部拉伸、温水泡脚、保持腿部温暖等良好的自我护理习惯来帮助缓解症状。

3. 心理治疗

对于因焦虑或压力而诱发的不安腿综合征，心理治疗可以作为辅助疗法，帮助患者控制情绪。

4. 物理治疗

通过按摩、热敷或冷敷、振动疗法等物理手段可以在一定程度上缓解腿部的不适感。

5. 药物治疗

使用药物可以显著缓解不安腿综合征的症状，常用的药物包括多巴胺能药物（如普拉克索）、苯二氮卓类药物（如氯硝西泮）和抗癫痫药物（如加巴喷丁）。

服用药物治疗时，患者应遵医嘱进行合理配伍和用药周期，避免自行增减剂量。此外，患者需持续保持与医生的沟通，及时反馈治疗效果和副作用，以便进行相应的调整。特别注意的是，保持积极健康的生活方式可以在一定程度上减轻症状。