可以通过运动的方法来增加新陈代谢，比如多做一些跑步、游泳、打羽毛球、爬楼梯等，这些运动都能加速体内的新陈代谢和血液循环，也有利于帮助体内的毒素快速排出，而且还能减少脂质物质沉淀，也有利于减肥和瘦身。在饮食上也要多吃一些含有膳食纤维素比较丰富的食物，比如火龙果、猕猴桃、芹菜等。