经常熬夜倒时差的话可以在第二天正常工作，熬夜之后体力精力会下降，如果正常工作能够帮助倒时差。白天吃饭的时候，一日三餐要按时吃饭，可以多补充些营养，多吃一些高蛋白食物。白天一定要正常工作，晚上早点睡觉，睡前不要看手机，不要做剧烈运动，不能喝浓茶、咖啡等，一般连续坚持几天能够倒时差。