通便的蔬菜非常多，大部分的蔬菜都有通便的作用，尤其是绿叶蔬菜，例如油麦菜、白菜、上海青、胡萝卜、生菜、菠菜等，都有通便的效果。大部分的便秘都可以通过饮食来得到缓解，如果便秘非常严重，那需要使用辅助的药物来采取辅助治疗，同时要加强活动，多运动，多喝水。